Εάν ενδιαφέρεστε για το αν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με κεφίρ, θυμηθείτε ότι αυτό το ρόφημα έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα, χάρη σε αυτό, η διαδικασία απώλειας βάρους είναι ταχύτερη, επειδή δεν είναι μάταια οι ημέρες νηστείας με κεφίρ έχουν δημιουργηθεί και έχουν αναπτυχθεί διάφορες δίαιτες. Ρίξτε μια ματιά σε διάφορες επιλογές διατροφής, μάθετε εάν είναι δυνατόν να χάσετε τα περιττά κιλά με μια τέτοια δίαιτα και σε ποιον μπορεί να αντενδείκνυται αυτό το υγρό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση.
Πώς είναι χρήσιμο το κεφίρ;
Για να μάθετε εάν ένα προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση είναι χρήσιμο, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τη σύνθεση και τη δράση του. Έτσι, η περιεκτικότητα σε θερμίδες του ποτού δεν είναι υψηλή, κάτι που είναι σημαντικό για όσους ονειρεύονται να χάσουν βάρος. Οι δίαιτες με κεφίρ έχουν ήπια επίδραση στο σώμα, λόγω της οποίας το λίπος απομακρύνεται ομαλά. Χάρη στο ποτό, μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας, να απαλλαγείτε από το αίσθημα βάρους στο στομάχι και άλλα προβλήματα που σχετίζονται με το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα. Πριν μάθετε πώς να χάσετε βάρος με τη βοήθεια του κεφίρ, είναι ακόμα καλύτερο να μάθετε ποια είναι τα οφέλη αυτού του είδους δίαιτας.
Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με κεφίρ
Το ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση είναι ιδανικό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Οι διατροφολόγοι, ακόμη και οι γιατροί, το κατατάσσουν ως «ιδιαίτερα χρήσιμο» και συνιστούν να πίνουν σε όλους όσους έχουν οποιοδήποτε είδος προβλημάτων με το γαστρεντερικό σωλήνα. Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με κεφίρ; Ναι, γιατί αυτός:
- συμβάλλει στην ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας, ως αποτέλεσμα της οποίας βελτιώνεται η εντερική λειτουργία και αυξάνεται η ανοσία.
- πλούσιο σε πρωτεΐνη που χρειάζεται το σώμα.
- καθαρίζει το σώμα από όλες τις ουσίες και τις τοξίνες που επηρεάζουν αρνητικά τη δραστηριότητα του πεπτικού συστήματος.
- κορεστεί γρήγορα το σώμα - ένα ποτήρι γαλακτοκομικό προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση πριν από τον ύπνο θα σας απαλλάξει από ένα ακατάσχετο αίσθημα πείνας.
- έχει ήπιο διουρητικό αποτέλεσμα, το οποίο βοηθά στην απομάκρυνση του οιδήματος.
- προάγει την παραγωγή ορμονών που είναι υπεύθυνες για την επεξεργασία του λίπους.
Πόσο μπορείτε να επαναφέρετε σε μια εβδομάδα
Οι κριτικές εκείνων που δοκίμασαν τη δίαιτα κεφίρ λένε ότι κατάφεραν να χάσουν βάρος κατά μέσο όρο κατά 2-4 κιλά την εβδομάδα. Μπορείτε να παρατηρήσετε το βαρέλι στη ζυγαριά, ζυγίζοντας το πρωί της τέταρτης ημέρας, με άδειο στομάχι. Αξίζει να θυμάστε ότι το μεγαλύτερο μέρος του χαμένου βάρους είναι νερό και τοξίνες, επειδή τα έντερα καθαρίζονται επίσης όταν πίνετε ένα ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση. Με αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, το καθαρό λίπος χρειάζεται περίπου 1 κιλό, αλλά ακόμη και 1 κιλό λίπους είναι μείον 1 νούμερο ρούχου.
Πόσο καιρό μπορείτε να καθίσετε σε μια δίαιτα κεφίρ
Οι γιατροί δεν συνιστούν να πίνετε μόνο ένα προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση για περισσότερες από 3 ημέρες, διαφορετικά μπορεί να βλάψετε το σώμα. Τα συστήματα αδυνατίσματος, στο μενού των οποίων υπάρχουν δύο προϊόντα (ένα ρόφημα με τυρί κότατζ ή με λαχανικά), μπορούν να παρατηρηθούν έως και μια εβδομάδα. Έχοντας αποφασίσει να δοκιμάσετε μια μακροπρόθεσμη μέθοδο, είναι προτιμότερο να προτιμάτε, για παράδειγμα, μια δίαιτα σε κεφίρ με φαγόπυρο. Για το όφελος του σώματος και για την απώλεια βάρους, μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε το δείπνο με ένα ποτό.
Πώς να πίνετε κεφίρ για να χάσετε βάρος
Μπορείτε να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας κεφίρ, αλλά η δοσολογία του ροφήματος θα πρέπει να επιλέγεται, ανάλογα με την αντοχή και τη θέλησή σας. Για παράδειγμα, αν δεν έχετε ιδέα πώς μπορείτε να πίνετε μόνο ξινόγαλα για μια ολόκληρη εβδομάδα, τότε αυτού του είδους η μονο-δίαιτα, που χαρακτηρίζεται ως «σκληρή», αντενδείκνυται για εσάς. Εάν ακολουθείτε κάποια από τις δίαιτες, θα χρειαστεί να πίνετε κατά μέσο όρο περίπου 1, 5 λίτρο ροφήματος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση την ημέρα, ενώ το κύριο προϊόν δεν πρέπει να είναι χωρίς λιπαρά - η βέλτιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι 1%.
Μονο-δίαιτα σε κεφίρ
Εάν αναρωτιέστε αν μπορείτε να χάσετε γρήγορα βάρος με κεφίρ, δοκιμάστε τη μονο-δίαιτα 3 ημερών - ένας σκληρός αλλά αποτελεσματικός τρόπος. Το μενού διατροφής δεν περιλαμβάνει προϊόντα (ειδικά ζάχαρη, αλκοόλ, λιπαρά τρόφιμα) εκτός από το ποτό - μέσα σε 3 ημέρες, πρέπει να πιείτε 1, 5 λίτρο, χωρίζοντας τον όγκο σε 6 μερίδες. Συνιστάται να πίνετε πολύ νερό - έως 2 λίτρα. Το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση μπορεί να έχει ελάχιστο ποσοστό λίπους ή να είναι χωρίς λιπαρά.
Μια δίαιτα, το μενού της οποίας έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την αποφόρτιση του σώματος μετά από διακοπές ή γλέντι. Χάρη σε τρεις ημέρες νηστείας, θα χάσετε γρήγορα βάρος και θα καθαρίσετε το σώμα σας. Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με κεφίρ σε λίγες μέρες; Είναι δυνατό, αλλά μόνο με αυστηρή τήρηση της δίαιτας. Οι κριτικές αποδεικνύουν ότι μετά από μια μονο-δίαιτα, χρειάζονται έως και 3 κιλά υπερβολικού βάρους.
Δίαιτα με ριγέ κεφίρ
Αυτή η μέθοδος για την απώλεια βάρους δεν έχει πρακτικά μειονεκτήματα, επειδή μπορείτε να φάτε εδώ, εναλλάσσοντας τις ημέρες κεφίρ με τις ημέρες που επιτρέπεται να φάτε το συνηθισμένο σας φαγητό. Μπορείτε να ακολουθήσετε μια ριγέ δίαιτα για έως και ένα μήνα χωρίς να βλάψετε τον οργανισμό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το ρόφημα θα βοηθήσει στον καθαρισμό, κάτι που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας. Για ένα μήνα με ένα τέτοιο σύστημα διατροφής, μπορείτε να χάσετε βάρος έως και 8 κιλά.
Η ριγέ διατροφή έχει απλούς κανόνες: την ημέρα του κεφίρ, πρέπει να διανείμετε 2 λίτρα από το ποτό σε μερίδες και να τα πίνετε όλη την ημέρα. Συνιστάται να πίνετε πολύ νερό - περίπου 1, 5 λίτρο. Μπορείτε επίσης να ξεδιψάσετε με πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Όσοι βασανίζονται από έντονο αίσθημα πείνας επιτρέπεται να φάνε ένα μήλο. Τις ημέρες που θα τρώτε κανονικό φαγητό, προσπαθήστε να τηρείτε τη σωστή διατροφή - προτιμήστε τα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά, τα βότανα.
Κεφίρ για πρωινό και βραδινό
Μια άλλη επιλογή είναι πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος. Έτσι, μια δίαιτα με κεφίρ και εσπεριδοειδή συνεπάγεται τη χρήση ενός ποτηριού ποτού γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, για παράδειγμα, με ένα πορτοκάλι αντί για πρωινό και βραδινό. Όλα τα άλλα γεύματα μπορεί να περιλαμβάνουν τροφές που έχετε συνηθίσει. Για να χάσετε τουλάχιστον 5 κιλά σε ένα μήνα, μην τρώτε υπερβολικά, παρατηρήστε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας και προς όφελος του σώματος και της υγείας σας, βρείτε περισσότερο χρόνο για άσκηση.
Το κεφίρ σας βοηθά να χάσετε βάρος;
Το ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση είναι ένα μείγμα από προζύμι και γάλα με βάση τους μύκητες κεφίρ. Το προϊόν απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό και λόγω της παρουσίας μικροοργανισμών στη σύνθεση, βελτιώνει τις πεπτικές διαδικασίες, την εντερική μικροχλωρίδα και σταθεροποιεί τον μεταβολισμό. Το ρόφημα βοηθά τις γυναίκες να χάσουν βάρος, επομένως, έχουν δημιουργηθεί πολλές διαφορετικές δίαιτες, στο μενού των οποίων είναι ταυτόχρονα βασικό προϊόν και επιπλέον.
Δίαιτα κεφίρ για 3 ημέρες
Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα, μπορείτε να δοκιμάσετε μια σύνθετη δίαιτα 3 ημερών. Για απώλεια βάρους, καλό είναι να χρησιμοποιήσετε ένα φρέσκο ρόφημα που έχει ελάχιστο ποσοστό λίπους - περιέχει πολλά ευεργετικά βακτήρια. Πριν ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα, διαβάστε τους βασικούς κανόνες της:
- Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε 1, 5 λίτρο από το ποτό. Εάν είναι χωρίς λιπαρά, η ημερήσια δόση μπορεί να αυξηθεί στα 2 λίτρα.
- Το υγρό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση πρέπει να κατανεμηθεί σε 6 ίσα μέρη και να καταναλωθεί μετά από το ίδιο χρονικό διάστημα.
- Δεν είναι επιθυμητό να συνδυάσετε ένα προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με νερό.
Μια εβδομάδα με κεφίρ
Εάν είστε έτοιμοι να ακολουθήσετε αυστηρά τους κανόνες, να μην αλλάξετε το μενού και δεν έχετε αντενδείξεις για να πιείτε ένα ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, δοκιμάστε την επιλογή εβδομαδιαίας δίαιτας. Έτσι, το διαιτητικό μενού 7 ημερών περιλαμβάνει 1, 5 λίτρο ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με περιεκτικότητα σε λιπαρά 2, 5% και άλλα προϊόντα:
- 1η - 4 βραστές πατάτες.
- 2ο - 150 γραμμάρια βραστό άπαχο κρέας κοτόπουλου.
- 3ο - 200 γραμμάρια βραστό άπαχο βόειο κρέας.
- 4ο - 150 γραμμάρια ψαριού.
- 5ο - 1 κιλό μήλα ή σαλάτα λαχανικών (καρότα, αγγούρια, λάχανο).
- 6-7ο - τίποτα άλλο από κεφίρ και νερό.
Δίαιτα κεφίρ για 14 ημέρες
Αυτό το σύστημα διατροφής είναι κατάλληλο για άτομα που δεν έχουν προβλήματα ή παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα. Μια δίαιτα κεφίρ για 2 εβδομάδες θα σας επιτρέψει να χάσετε 15 κιλά, αλλά για αυτό πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:
- τρώτε τουλάχιστον 6 φορές / ημέρα σε μικρές μερίδες.
- δεν μπορείτε να φάτε μετά τις 18 μ. μ.
- πίνετε αφεψήματα βοτάνων καθημερινά (με άδειο στομάχι).
- πίνετε περίπου 1, 5 λίτρο νερό κάθε μέρα.
- καθαρίστε τα έντερα κάνοντας κλύσματα ή χρησιμοποιώντας καθαρτικά.
Μπορείτε να ακολουθήσετε μια δίαιτα κεφίρ για όχι περισσότερο από 14 ημέρες. Το μενού της για 7 ημέρες μοιάζει με αυτό:
- 1ο - 0, 5 λίτρο ποτού γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, 300 γραμμάρια αποξηραμένων φρούτων (δαμάσκηνα, σταφίδες).
- 2ο - 0, 5 λίτρο κεφίρ, 400 γραμμάρια ψητές πατάτες.
- 3ο - 0, 5 λίτρο γαλακτοκομικού προϊόντος που έχει υποστεί ζύμωση, 400 γραμμάρια φρούτων.
- 4ος - 0, 5 λίτρα ποτού, έως 1 κιλό βραστό φιλέτο κοτόπουλου.
- 5ο - 0, 5 λίτρα ποτού, έως 1 κιλό τυρί cottage (0% λιπαρά).
- 6ος - έως 2 λίτρα καθαρού νερού.
- 7ο - 0, 5 λίτρο κεφίρ, 0, 5 κιλό φρούτο.
Αντενδείξεις για την απώλεια βάρους στο κεφίρ
Ένα προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση μπορεί να πιει σχεδόν όλοι, επειδή αυτό το ποτό δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και χρήσιμο για την απώλεια βάρους και του σώματος συνολικά. Ωστόσο, εκτός από βιταμίνες, περιέχει βακτήρια, τα οποία μπορεί να αποτελούν αντένδειξη για μια συγκεκριμένη ομάδα ανθρώπων. Έτσι, η κατηγορία εκείνων που δεν μπορούν να χάσουν βάρος με τη βοήθεια ενός ροφήματος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση περιλαμβάνει:
- άτομα που έχουν δωδεκαδακτυλικό έλκος ή στομάχι.
- έγκυες γυναίκες και γυναίκες κατά τη διάρκεια της γαλουχίας.
- όσοι πάσχουν από γαστρίτιδα.
- άτομα που έχουν ασθένειες όπως παγκρεατίτιδα, ραχίτιδα, χολοκυστίτιδα.